Подписывайтесь:

Здоровье

Участники Олимпийских игр в Сочи проведут в Ярославле массовую зарядку

Опубликовано:

от

В пятницу, 10 октября, Ярославль присоединится к всероссийской акции «Зарядка с чемпионом». В роли инструкторов выступят участники Олимпийских игр в Сочи фристайлисты Илья Буров и Павел Кротов.

Планируется, что на зарядку выйдут 100 учеников школы №21

Читать далее ...

Здоровье

Илья Горохов провел зарядку для детей в Детском оздоровительном центре им. А. Матросова

Опубликовано:

от

В МОУ ДООЦ имени А. Матросова общую зарядку для детей 5-ой смены провел мастер спорта международного класса по хоккею, депутат Ярославской областной Думы и координатор проекта народной программы ЕР “Детский спорт” Илья Горохов.

“С радостью принимаю такие приглашения и каждый год провожу зарядки с детьми на свежем воздухе. Сегодня мы с ребятами выполнили основные упражнения, попрыгали, побегали и получили хорошее настроение на целый день. И для детей, и для меня – это всегда праздник, – отметил Илья Горохов. – Наше спортивное мероприятие было приурочено к Всероссийскому дню физкультурника. Такие праздники спорта проходят по всей области. Принять участие могут все желающие. И не забываем: здоровье в порядке – спасибо зарядке!”

В зарядке “чемпионов” приняло участие более 300 человек. Напомним, в регионе продолжается летний Всероссийский спортивный марафон «Сила России», в рамках которого проводятся спортивные фестивали для семей, зарядки с чемпионами и командные спортивные турниры.

Читать далее ...

Здоровье

Илья Горохов: в бюджете заложено на развитие физкультуры и спорта более 1.8 млрд рублей

Опубликовано:

от

Сегодня на заседании Ярославской областной думы депутаты приняли во втором чтении бюджет области на 2024 год и плановый период 2025 и 2026 г. Бюджет сохранил свою социальную ориентированность. СПОРТ76 попросил прокомментировать мастера спорта международного класса по хоккею; депутата Ярославской областной думы Илью Горохова вложения в развитие массового спорта на ближайшую перспективу:

“Вчера Президент  В.В. Путин во время прямой линии  подчеркнул, что необходимо больше времени уделять физической культуре и спорту . Обсудили тему увеличения финансирования на спорт, что несомненно улучшит ситуацию с развитием массового спорта в регионе, – подчеркнул Илья Горохов. – Сейчас более 550 тысяч детей и взрослых систематически занимаются спортом. И чем больше мы будем уделять внимания этой очень важной сфере, тем цифра эта будет больше. Финансирование развития физической культуры и спорта увеличилось на 300 млн рублей и составит 1 млрд 800 тыс. рублей. Это серьезное подспорье, ведь в Ярославской области сейчас активно идет развитие массового и детско-юношеского спорта.” 

 

 

Читать далее ...

Агентство спорта

В Ярославле появятся новые спортивные площадки

Опубликовано:

от

​Пять новых спортивных площадок и десять площадок ГТО появится в Ярославле в этом году. Об этом на брифинге представителям СМИ рассказал заместитель мэра города Ярославля по социальной политике Иван Лилеев.

Универсальные площадки, футбольное поле, а также хоккейный корт обустроят в этом году в пяти учреждениях города. Работы пройдут в рамках реализации губернаторской программы «Решаем вместе». На эти цели из бюджета области выделено порядка 16 миллионов рублей.

Кроме того, в Ярославле продолжается реализация программы «Готов к труду и обороне». В этом году для проведения зачетов по нормативам ГТО спортплощадки построят в десяти дворах. Работы пройдут за счет городского бюджета и начнутся в конце мая. Контролировать процесс строительства будет МАУ «Дирекция спортивных сооружений» города Ярославля. Также теперь в компетенции дирекции и работа по текущему содержанию спортивных площадок города.

– Все спортивные объекты, находящиеся ранее на балансе школ, теперь переданы в ведение МАУ «Дирекция спортивных сооружений». То есть, вся работа по обустройству и реконструкции спортивных площадок, а также по текущему содержанию – обязанность учреждения, где есть профильные специалисты. Наша главная задача – создать для жителей города максимально комфортные условия и возможности для занятия спортом, – отметил Иван Лилеев.

Также на особом контроле мэрии находятся те спортивные объекты, которые были построены в рамках губернаторского проекта «Обустроим область к юбилею!» в 2016 году. Все спортплощадки находятся на гарантии. Но на некоторых из них уже обнаружены дефекты. Устранять их подрядчик будет за свой счет в весенне-летний период текущего года.

Как отмечает Алексей Кокурин, начальник управления физической культуры и спорта мэрии Ярославля, в течение 2016 года был проведен мониторинг спортивных площадок, находящихся на придомовых территориях города. В итоге 15 таких объектов оказались бесхозными. По поручению мэра города Владимира Слепцова их также приняли на баланс МАУ «Дирекция спортивных сооружений». В этом году эти спортплощадки ожидает частичный ремонт.

Всего в настоящее время в Ярославле числится 93 площадки, включая площадки при школах и во дворах.

Адреса установки универсальных площадок:

– МОУ “Гимназия № 3” (ул. Саукова, д. 5) – футбольное поле;

– МОУ «Средняя школа № 52» (ул. Саукова, д. 13) – футбольное поле;

– МОУ “Средняя школа № 15 (ул. Павлова, 37) – универсальная комплексная спортивная площадка;

– МОУ «Основная школа № 41» (ул. Колышкина, д. 46) – универсальная комплексная спортивная площадка;

– МУ ДО ЦФКиС «Молния» (ул. 8 Марта, 14) – хоккейный корт.

Адреса установки площадок ГТО:

ул. 8 Марта, 11,

ул. Курчатова, 4,

ул. Клубная, 19,

ул. Индустриальная, 21,

ул. Блюхера, 32а, ул. Бабича, 12,

пос. Прибрежный, 19,

ул. Красноперекопская, 1,

ул. Фрунзе, 69,

ул. Алмазная, 1 к.7.

Читать далее ...

Другие виды

Более 250 волонтеров привлекут к полумарафону «Золотое кольцо-2015»

Опубликовано:

от

Волжская набережная Ярославля 12 сентября примет участников Ярославского полумарафона «Золотое кольцо- 2015». Для организации забега в этом году планируется привлечь более 250 волонтеров. Добровольцам предстоит раздавать стартовые пакеты, помогать участникам на трассе, организовывать для них питание и выполнять самые разнообразные обязанности.

Напомним, что ярославский любительский полумарафон «Золотое кольцо- 2015» входит в серию Russia Running и включает в себя беговые события в семи городах России. Ярославский полумарафон станет главным и самым масштабным стартом проекта «Бегом по «Золотому Кольцу». Присоединиться к полумарафону может любой желающий, прошедший регистрацию.

Отметим, что забег проводится согласно международным стандартам с использованием современных технологий. Так же организаторы подготовили культурную программу с интересными мастер-классами. К слову, на финише участников будут снимать с разных точек. Фото и видео своего финиша любители бега потом смогут скачать на официальном сайте пробега.

Расписание стартов Ярославского полумарафона “Золотое кольцо”

12 сентября 2015 года

09:00 – Открытие стартово-финишного городка, начало выдачи стартовых пакетов
10:00 – Торжественное открытие “Ярославского полумарафона “Золотое кольцо”
10:30 – Старт первого пробега дистанции 3 км (стартовые номера 101-1999)
11:10 – Старт второго пробега дистанции 3 км (стартовые номера 2000-3999)
12:10 – Старт дистанции 10 км
12:30 – Старт дистанции 21,1 км

Читать далее ...

Другие виды

Хоккеист «Локомотива» Даниил Апальков поддержит участников «Golden Race — 2015»

Опубликовано:

от

В День Молодежи, 27 июня, на улицах Ярославля во второй раз пройдет пешая мультиспортивная гонка «Golden Race — 2015». В состязании примут участие команды из двух человек. Им предстоит преодолеть дистанции длиной 5 и 10 км в условиях городского рельефа с контрольными пунктами спортивного ориентирования. На каждом этапе участникам необходимо справиться с определенным заданием.

Как сообщают организаторы «Golden Race — 2015», мероприятие активно поддерживают многие известные жители города. Одним из них стал игрок ярославского «Локомотива» Даниил Апальков.

– Мероприятие отлично зарекомендовало себя в 2014 году и встретило отклик у ярославской молодежи. Здорово, что инициатором и главным организатором проекта является сама ярославская молодежь — представители общественных организаций и объединений, — и замечательно, что эта инициатива поддерживается городскими и областными структурами, работающими с молодежью, — приводят слова Даниила Апалькова организаторы гонки.

Маршрут гонки проложен в Кировском районе — по Волжской и Которосльной набережным, улице Подзеленье, через Стрелку и Городской пляж. Все испытания доступны человеку со средним уровнем физической подготовки и не требуют профессиональных навыков. Поэтому принять участие в испытании сможет любой желающий, достигший 16-летнего возраста и оформивший заявку. Регистрация участников заканчивается 22 июня на странице мероприятия в социальной сети.

Читать далее ...

Здоровье

Ярославская область представлена на IX всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России»

Опубликовано:

от

Делегация Ярославской области во главе с начальником управления по социальной и демографической политике Правительства региона Мариной Башмашниковой принимает участие в IX всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России», который 9 – 11 апреля проходит в выставочном комплексе «Гостиный Двор» в Москве.

В связи с тем, что Президент Российской Федерации Владимир Путин объявил 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, основной задачей форума стала выработка предложений по созданию эффективной модели взаимодействия органов государственной власти и институтов гражданского общества в борьбе с сердечно-сосудистыми болезнями. Программа предусматривает проведение ведомственных и междисциплинарных конгрессов, а также выставки проектов и программ по формированию здорового образа жизни, сохранению и укреплению здоровья граждан России.

Ярославская область не первый год участвует в конгрессных и выставочных мероприятиях форума. На этот раз регион представил на традиционной выставке «Здоровье для всех» проекты «Всероссийский комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и «Бегом по Золотому кольцу». Стенд посетили первый заместитель министра здравоохранения Российской Федерации Игорь Каграманян, заместитель министра спорта Российской Федерации олимпийский чемпион Павел Колобков, сопредседатели оргкомитета форума – заместитель председателя Совета Федерации ФС РФ Галина Карелова и президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», директор НЦССХ им. А.Н. Бакулева академик Лео Бокерия. Губернатору Ярославской области Сергею Ястребову были заочно вручены благодарность и памятный знак «За вклад в здоровье нации».

Также ярославцы приняли участие в пленарном заседании и круглом столе на тему «Развитие социального, экологического и оздоровительного туризма».

Читать далее ...

Здоровье

На фестивале «Радуга здоровья» жители региона могли проверить состояние своего организма

Опубликовано:

от

7 апреля у ярославского ТРК «Вернисаж» прошел второй областной фестиваль «Радуга здоровья», в ходе которого каждый мог проверить состояние своего организма и принять участие в развлекательных мероприятиях.

– Это мероприятие мы проводим именно сегодня, поскольку 7 апреля – это Всемирный день здоровья, а кроме того – День борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, – рассказал заместитель председателя Правительства Ярославской области Ростислав Даниленко. – Работа по борьбе с этими недугами в нашем регионе в прошлом году дала очень хорошие результаты: показатель смертности от болезней системы кровообращения снизился на 19% – это более 2 тысяч человек – по сравнению с 2013 годом. Это, безусловно, было бы невозможно без той постоянной профилактической деятельности, которую мы ведем. Мы учим людей следить за состоянием своего здоровья, объясняем, что необходимо делать. Акции, подобные «Радуге здоровья», – это один из элементов работы по продвижению здорового образа жизни, и они будут проходить не только в областном центре, но и в других городах региона, и на селе.

В рамках фестиваля работали семь модулей: «Сохрани свою жизнь! Контролируй давление!», «Куришь? Проверь свои легкие!», «Победим болезни цивилизации! Профилактика гиподинамии и избыточного веса», «Проверь свое зрение!», «Учусь быть здоровым! Занимательная медицина для малышей», «Стоматолог – добрый врач!», «Цвет на страже здоровья: хромотерапия». Все они пользовались популярностью у ярославцев.

– Сегодня люди отказываются от вредных привычек в пользу здорового образа жизни, – отметил директор департамента здравоохранения и фармации ЯО Михаил Осипов. – Они уделяют больше времени своему здоровью и питанию, увеличивают физическую активность. Здоровый образ жизни сегодня в моде.

В организации и проведении фестиваля приняли участие врачи областного центра медицинской профилактики, сотрудники кафедры общей гигиены с экологией, студенты лечебного, педиатрического и стоматологического факультетов Ярославского государственного медицинского университета, представители органов власти. В рамках мероприятия также прошла выставка-конкурс детских рисунков «Я выбираю ЗОЖ!» и семейные конкурсы «Самый сильный папа» и «Самая спортивная мама». Для гостей выступили молодежные коллективы с творческими номерами «Мы – здоровое поколение!».

[wzslider autoplay=”true” interval=”6000″ height=”635″ lightbox=”true”]

Читать далее ...

Другие виды

Многофункциональная площадка откроется во Фрунзенском районе

Опубликовано:

от

Во Фрунзенском районе Ярославле теперь станет больше мест, где можно заниматься спортом. Во вторник, 18 ноября, здесь на площади 600 квадратных метров открывается многофункциональная спортивная площадка. На которой дети смогут играть в футбол, волейбол и баскетбол. А располагаться она будет во дворе корпусных домов №10 по улице Доронина.

Читать далее ...

Другие виды

В Угличе прошел мастер-класс по шести видам спорта

Опубликовано:

от

В рамках плановых поездок в Муниципальные районы Ярославской области 30 октября состоялась поездка в Углич. Мастер-классы проводились для руководителей спортивных клубов и их воспитанников по шести видам спорта, так по баскетболу мастер-класс проводил Президент областной федерации Карасев Владимир Юрьевич, по волейболу – генеральный менеджер ВК «Ярославич» Устинов Олег Валерьевич, по спортивной акробатике – Заслуженный мастер спорта Иванов Евгений Александрович, по единоборствам мастер-классы провели Заслуженный тренер по самбо Сачков Виктор Михайлович и тренер сборной Ярославской области по КУДО Новиков Иван Юрьевич, как готовить лыжи к различным погодным условиям рассказал директор СДЮСШОР 3 Куликов Николай Александрович. Агентство по физической культуре и спорту организует подобные мероприятия в Муниципальных районах ежемесячно, под каждый район выбирается специальная программа. Мастер – классы проводятся по видам спорта, которые развиваются в районах, приезжают лучшие спортсмены и тренеры для передачи опыта, каких-то технических нюансов.

С нами поделилась своим впечатлением о мастер – классе Лучия Устюгова ученица 9 класса, занимающаяся волейболом: «Мы размяли все группы мышц. Тренировка получилась более интенсивной, чем обычно, без отдыха, очень устали. Мастер – класса долго ждали, но наши ожидания оправдались, и мы получили здесь даже больше, чем думали».

Подобные мероприятия проводятся для развития спорта, внесения новой струи в тренировочный процесс. Угличские руководители спортивных клубов и тренера отметили, что мастер – класс дал им огромный опыт, который они будут использовать в дальнейшем. А также выразили пожелание встречаться, как можно чаще.

[wzslider autoplay=”true” interval=”6000″ height=”635″ lightbox=”true”]

 

Читать далее ...

Здоровье

Футболисты «Шинника» приняли участие в открытии спортивной площадки

Опубликовано:

от

В Дзержинском районе Ярославля торжественно открыли спортивную площадку. Расположилась она во дворе дома по Ленинградскому проспекту, 66. Теперь здесь можно играть не только в футбол и баскетбол, но и сдавать некоторые нормативы ГТО.

На открытии площадки побывали и футболисты «Шинника». Так, вратарь «черно-синих» Александр Малышев отметил, что рад подобным инициативам.

– В наше время таких условий занятий спорта не было, – признался Малышев. – Сами выходили во двор и расчищали себе площадки.

Вскоре в Дзержинском районе откроются еще две многофункциональные спортивные площадки: на Архангельском проезде д. 6 и Ленинградском проспекте д. 82. Помимо строительства спортивных площадок примерно по 500 тысяч внебюджетных рублей будет затрачено на благоустройство прилегающей к площадкам территории.

 

 

Читать далее ...

Здоровье

Игроки «Шинника» примут участие в открытии спортивной площадки в Брагине

Опубликовано:

от

В четверг, 9 октября, футболисты ярославского «Шинника» примут участие в открытии спортивной площадки во дворе дома по Ленинградскому проспекту, 66, что в Дзержинском районе.

– Приглашаем всех желающих в 15 часов на открытие, – сообщил в своем твиттере глава Дзержинского района Михаил Кузнецов.

Читать далее ...

Другие виды

В Ярославле пройдет «Кубок здоровья»

Опубликовано:

от

В субботу, 27 сентября, в Ярославле состоится Кубок города по кроссовому бегу «Кубок здоровья-2014».

Состязания проводятся в специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва №19 (ул. 3-я Яковлевская д.31). Начало турнира в 16.00.

Соревнования пройдут на следующих дистанциях кроссового бега: 500 м – женщины (все возрастные группы) и мальчики 2003 года рождения и младше; 1 км – мужчины (2002 года рождения и старше).

Заявки на участие подаются до 25 сентября в учебную часть МОУ ДОД «СДЮСШОР № 19» по адресу: Ярославль, ул. Чкалова, 20 а (манеж «Ярославль»), по т/факсу 8 (4852) 715-201, или по E-mail: sduschor19zayavki@mail.ru

Читать далее ...

Другие виды

В Ярославле пройдет «Кросс наций»

Опубликовано:

от

В воскресенье, 21 сентября, в лесном массиве Среднего поселка рядом со школой №47 пройдет «Кросс наций».

«Кросс нации» – это самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, как по количеству участников, так и по географическому охвату. Он проводится ежегодно в сентябре, начиная с 2004 года.

Важно отметить, что «Кросс нации» – это не просто спортивное мероприятие, но и социально значимое событие общероссийского масштаба. Поскольку его основная цель – это пропаганда здорового образа жизни и привлечение к занятиям физической культурой россиян, и прежде всего молодежи, а также – вовлечение всех жителей нашей большой и многонациональной страны в одном общем ярком событии. Ведь в нем участвуют практически все регионы России, а число участников с каждым годом увеличивается.

Кстати, соревнования по бегу являются один из старейших видов спорта в мире, по которым были утверждены официальные правила соревнований, а еще они стали одним из видов спорта, которые были включены в программу самых первых олимпийских игр (1896 года). Благодаря простоте организации и проведения соревнований по бегу, их история насчитывает не один десяток лет. В нашей стране столь массовый забег – прототип «Кросса нации» – ведет свою историю с 1918 года, когда в Петровском парке Москвы в майские праздники прошли первые состязания легкоатлетов в беге на 4,5 км. В 1935 году наши спортсмены участвовали уже в международном кроссе в Париже и, кстати, выиграли несколько призовых мест.

 

 Программа соревнований:

11-30 Церемония открытия

12-00 Старт VIP забега на 2014 метров

12-15 Старт на дистанции 2000 м (мальчики и девочки 2005 г.р. и младше)

12-30 Старт на дистанции 2000 м (девушки 1995 г.р. и младше)

12-45 Старт на дистанции 2000 м (юноши 1995 г.р. и младше)

13-00 Старт на дистанции 2000 м (женщины и мужчины 1994 г.р. и старше)

13-15 Старт на дистанции 4000 м (девушки и юноши 1995 г.р. и младше)

13-40 Старт на дистанции 4000 м (женщины и мужчины 1994 г.р. и старше)

14-00 Церемония награждения победителей и призёров.

Читать далее ...

Другие виды

Деминский веломарафон бьет рекорды!

Опубликовано:

от

Демино

23-24 августа в  ЦЛС «Демино» прошел VI Традиционный Деминский кросс-кантри веломарафон – 2014. Общее количество участников двухдневной спортивной программы превысило 700 человек. По сравнению с прошлым годом на старт в субботу и воскресенье вышло на 200 человек больше.

«Нам очень приятно, что количество спортсменов увеличивается с каждым годом. Это значит, что марафон растет и привлекает все больше новых участников», – рассказывает Александр Игнатьев, директор по спорту ЦЛС «Демино».

Соревнования открылись детским веломарафоном «Дети и Мода», в нем приняли участие  боле 300  юных спортсменов от 2 до 12 лет. Специально для них устроили большой праздник  «В гостях у лосиков». Символ Демино – лось, поэтому в центре в этот день были настоящие маленькие лосята, с которыми могли пообщаться все желающие.  Для детей также устроили развлекательную программу с конкурсами и подарками.

После детских соревнований прошла гонка «вверх-вниз» с раздельным стартом,  по итогам которой лучшие в своих группах  спортсмены получили право стартовать из элитного стартового коридора на основной гонке.  Вечером того же дня состоялось традиционное «Макарон-пати Barilla».

В воскресенье более 400 спортсменов со всех регионов России вышли на марафонскую, сокращенную и короткую дистанции.

«За сезон я проезжаю несколько марафонов  и с удовольствием каждый год участвую в деминском. Мне нравится организация: душ на трассе очень помог, питание как всегда на высоте. А еще я на час улучшила свое время, по сравнению с прошлым годом, хотя трасса сложная» – делится улыбчивая гонщица марафонской дистанции Алена Ефимова из  Ярославля.

Третий год подряд абсолютным победителем на основной дистанции становится семья Гоголевых из Самарской области. Максим и Елена показали лучшие результаты мужской и женской гонки.

После награждения состоялся розыгрыш ХС – велосипеда гоночного класса от компании SCOTT и других подарков от спонсоров.  Параллельно проводился командный зачет. Первое место заняла команда «Веломаркет ЦСКА-Горные вершины», второе место у команды «Scott», на третью ступеньку пьедестала поднялись гонщики «BBB-TEAM».

Напоминаем, что Деминский веломарафон является 1 этапом «Кубка Деминских марафонов 2014-2015». Второй этап, беговой полу-марафон состоится 28 сентября 2014 года.

Читать далее ...

Здоровье

Сергей Коньков сыграл в пейнтбол

Опубликовано:

от

Героем программы «Около хоккея» на телеканале «ЯТС» стал нападающий ярославского «Локомотива» Сергей Коньков. Форвард сыграл в пейнтбол.

– У нас джокера в команде нет, работали все, – рассказал Коньков об итогах сезона. – Играла вся команда, забивать помогали партнёры.Некорректно говорить могли бы мы пройти «Лев». Всегда в каждом матче есть моменты, с любым соперником можно играть.

– Какой будет новая команда?

– Посмотрим, какая будет проведена селекция. Нужно выступать стабильно на протяжении всего сезона. Я думаю, что новый тренер постарается создать хорошую атмосферу в команде. С помощью этого можно достигать успехов.

Услуги по проведению игры в пейнтбол в СПб получить достаточно легко.

Для Конькова соперник по первому раунду – московское «Динамо» – был принципиальным, поэтому на матчи он выходил с особым настроем. Кроме того, совсем недавно Сергей стал играть в одном звене с Эмилем Галимовым и Владиславом Картаевым. В первых двух встречах, которые ярославцы проиграли, Коньков не набрал очков, в третьем поединке сделал передачу, а в четвертом матчей действовал крайне полезно и провел на льду более 25 минут.  Но главные подвиги Сергея пришлись на шестой и седьмой матчи серии: в шестом поединке Коньков забросил очень красивую шайбу, сделав счет 3:0, затем оформил дубль, отправив в ворота «Динамо» уже шестую шайбу. В седьмой встрече Сергей Коньков забросил очень важную на старте третьего периода, в тот момент, когда преимущество «железнодорожников» составляло лишь одну шайбу, а за 4 с половиной минуты до сирены нападающий убежал на рандеву с Еременко, переиграл голкипера «бело-голубых», и исход поединка, по сути, был предрешен.

Читать далее ...

Другие виды

Нападающий ярославского «Локо» показал упражнения для зарядки

Опубликовано:

от

В современном мире здоровый образ жизни становится все популярнее. Люди хотят иметь красивое, накаченное тело. Но до того, как заставить себя пойти в тренажерный зал, попробуйте начать заниматься спортом дома. Например, займитесь пробежками или зарядкой по утрам. Это занимает всего несколько минут, зато эффект будет отличным. Кому, как не спортсмену, показать несколько хороших упражнений. Для «Комсомольской правды» несколько упражнений показал Кирилл Воронин, выступающий в ярославском «Локо».

Тренировка шеи

Круговые движения шеей нужно осуществлять плавно. Четыре раза в одну сторону, четыре – в другую. Примерно два или три подхода.

481004

Упражнение для рук

Разминать плечи нужно маховыми движениями рук вперед и назад. Поднимайте руки через стороны вверх, делайте упражнение «ножницы». Осуществлять тренировку мышц рук можно и с силовой направленностью. Нужно определить для себя базовую нагрузку для группы мышц, которые вы хотите накачать, а потом увеличивать ее.

481005

Наклоны

Поставьте ноги на ширину плеч и наклоняйтесь вправо, влево, вперед, назад. Делайте по четыре раза. Желательно при наклонах дотягиваться пальцами правой руки до стопы левой ноги и наоборот. Можно выполнять это упражнение с гантелями.

481006

Перекаты

Присядьте. Одну ногу согните, другую – вытянете. Перекатывайтесь с одной на другую ногу. Такое упражнение нужно делать по четыре-пять раз.

481007

 

Приседания

Это важное спортивное упражнение: человек приседает и потом встает. Кроме того, это упражнение является базовым в силовом спорте и общефизической подготовке

Читать далее ...

Календарь новостей:

Декабрь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

© 2009—2024 Спорт Ярославль. Все права защищены.
Сетевого издание «Спорт Ярославль». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 71998 от 29 декабря 2017 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). При цитировании материалов в сети Интернет гиперссылка на www.sport76.ru обязательна. 16+

Главный редактор и учредитель издания: Амелькина Анастасия Николаевна.
Контакты: sportyar76@gmail.com
+79201034847