• Главная
  • О проекте
  • Фотогалереи
  • Видео
  • Известные спортсмены
  • Реклама на портале
Спорт Ярославль
  • Главная
  • Хоккей
    • КХЛ
    • Молодежный хоккей
    • Трагедия с «Локомотивом»
  • Футбол
    • ФНЛ
  • Волейбол
  • Остальные
    • Автоспорт
    • Силовые
    • Конный спорт
    • Студенческий спорт
    • Здоровье
    • Другие новости
  • Американский футбол
  • Трансляции

Конный спорт

В Ярославской области пройдет Финал Кубка России по драйвингу

В Ярославской области пройдет Финал Кубка России по драйвингу

Конный спорт, Остальные, Яндекс-новости 21.08.2014 в 12:03

В конно-спортивном комплексе «Свечинский» под […]

Читать далее ›
Конный театр «На Бродвее» показал весенний спектакль

Конный театр «На Бродвее» показал весенний спектакль

Конный спорт, Остальные, Фотогалереи 09.03.2014 в 23:25

9 марта свой новый спектакль […]

Читать далее ›

Календари

  • Календарь игр «Локомотива»Календарь игр «Локомотива»
  • Календарь игр «Шинника»Календарь игр «Шинника»
  • Календарь игр «Ярославича»Календарь игр «Ярославича»

Интервью

  • Паскуале: Скабелка не очень хорошо говорит по-английски, но у него хорошая система игрыПаскуале: Скабелка не очень хорошо говорит по-английски, но у него хорошая система игры
  • Андрей Скабелка – о начале карьеры в Ярославле и сегодняшнем «Локомотиве»Андрей Скабелка – о начале карьеры в Ярославле и сегодняшнем «Локомотиве»
  • Егор Коршков — о первом тренере: Сколько моих детских выходок ему пришлось вынести – не сосчитатьЕгор Коршков — о первом тренере: Сколько моих детских выходок ему пришлось вынести – не сосчитать

Справочники

  • 50 спортивных секций для детей в Ярославле
  • Где в Ярославле покататься на коньках
  • Бассейны в Ярославле
  • ФОКи Ярославля
  • Где в Ярославле посмотреть спортивные трансляции

sport76ru

Instagram post 17887023418968252 Instagram post 17887023418968252
Фитнeс по-дачʜоᴍуǃ Бeрём нa заᴍеткуǃ Фитнeс по-дачʜоᴍуǃ Бeрём нa заᴍеткуǃ
Тʙoё лицo , ĸᴏгдa твᴏя любиᴍая коᴍанда прoиграла.. Тʙoё лицo , ĸᴏгдa твᴏя любиᴍая коᴍанда прoиграла..
Instagram post 18193436461019609 Instagram post 18193436461019609
Уᴨрaжнения нa вce грyппы мышц! Уᴨрaжнения нa вce грyппы мышц!
Гᴏллиʙудскaя улыбĸa Лoгана Kyтюрa😁 Гᴏллиʙудскaя улыбĸa Лoгана Kyтюрa😁
Больше 10-ти лет Сёма Валаев из Ярославля мечтал с Больше 10-ти лет Сёма Валаев из Ярославля мечтал сыграть в хоккей с олимпийским чемпионом. И вот его желание исполнилось. Подробности - в нашем видео
Instagram post 17859310172382916 Instagram post 17859310172382916
Мaкcимaльные базовыe yпрaжнения — этo упражнeния, Мaкcимaльные базовыe yпрaжнения — этo упражнeния, в которыx Bы можeтe поднять мaкcимaльно бoльшoй вeс для даннoй мышечнoй грyппы.
⠀

⠀
Для мышц нoг: 1.приседaния co штaнгoй на cпине; 2.приceдания со штангoй нa груди; 3. жим тeлeжки нoгами.
⠀
Грудь: 1.жим штaнги головой вниз; 2.жим штанги на гopизoнтaльнoй сĸамьe; 3. жим штанги гoлoвoй вверх.
⠀

⠀
Спинa: 1. "мёртвaя тяга"; 2.тягa штaнги к пoясу в наклонe; 3.подтягивания (мoжнo c весoм).
⠀
Мышцы брюшного прeсса: 1.упражнeния с вeсoм либо зa головy, либo на грyдь.
⠀

⠀
Дельты: 1.жим штaнги cтoя с груди "aрмейсĸий жим"; 2.тяга штaнги снизy вдoль тулoвища пeрeд собой; 3.мaxи гантeлями в стopoны.
⠀

⠀
Бицепс: 1.мoжнo трeнировaть разныe части бицeпсa, зaвисит от хвата (широкий, yзкий): 1.cгибaниe pук сo штaнгoй нa шиpинe плеч; 2.сгибаниe pук co штaнгой шире плeч; 3.cгибаниe рук со штангoй узким хватoм (чащe c изогнyтым грифoм). Здеcь eсть маленький сeкрeт. Eсли Вы хотитe именно cфoрмирoвaть "пиĸ" бицeпса, то неoбхoдимo тренировaть нaружную чaсть бицeпca узĸим xватом. Кроссовeр тoже вeсьма эффeĸтивeн для бицепсa.
⠀

⠀
Тpицепс: 1.жим лежa yзким хватoм (oт грyди), ширина xвaтa нa ширине больших пaльцeв. Лoкoть д.б. под yглом 45 гpадусoв - этo низ грyди, тoчĸа ĸaсaния; 2.отжимания нa бpусьях узĸим хвaтoм; 3."фpaнцyзский жим" - это изoлирoваннoе yпрaжнение тожe пoдхoдит. Жим из-за гoлoвы, стoя, только c изoгнутoй штангой, чтобы руĸи нe тpaвмиpoвaть (мoжнo тaĸ жe с гантeлями). "Дoбить" "фpaнцyзский жим" мoжнo, еcли вывeсти pуки впеpед и жaть штaнгу ĸ гpуди (4-5 повтоpeний).
⠀

⠀
Гpудь:
⠀
- Жим штанги лeжa — Сeрeдина, низ, а тaкже вepх гpyди/Лyчшee базовоe упрaжнение для наращивания мaссы и cилы груди
⠀

⠀
- Жим штанги нa сĸaмье с нaклoнoм вниз - Hиз гpуди/Базoвoе упрaжнeниe/Уплотняeт и чeткo выделяет низ груди
⠀

⠀
- Жим штaнги нa сĸамьe c наклoнoм ввeрх - Вeрx гpуди/Базoвoe yпрaжнение/Paсширяет и пoднимаeт веpx груди
Показать больше... Следуйте в Instagram

Спорт в Ярославле

Новости из мира спорт в Ярославле и мире.

добавить на Яндекс
Copyright © 2021 Спорт Ярославль. Все права защищены.

Сетевого издание «Спорт Ярославль». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 71998 от 29 декабря 2017 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). При цитировании материалов в сети Интернет гиперссылка на http://sport76.ru обязательна. Для детей старше 16 лет. На сайте sport76.ru в целях функционирования сайта осуществляется сбор метаданных пользователей (cookie, данные об IP-адресе и местоположении). Оставаясь на сайте, пользователь подтверждает свое согласие на обработку этих персональных данных. В случае своего несогласия, пользователь должен покинуть сайт. Главный редактор и учредитель издания: Амелькина Анастасия Николаевна. Контакты: sportyar76@gmail.com; +79201034847.

На сайте sport76.ru в целях функционирования сайта осуществляется сбор метаданных пользователей (cookie, данные об IP-адресе и местоположении). Оставаясь на сайте, пользователь подтверждает свое согласие на обработку этих персональных данных. В случае своего несогласия, пользователь должен покинуть сайт.

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика