Нападающий ярославского «Локо» показал упражнения для зарядки

Нападающий ярославского «Локо» показал упражнения для зарядки

Опубликовал

В современном мире здоровый образ жизни становится все популярнее. Люди хотят иметь красивое, накаченное тело. Но до того, как заставить себя пойти в тренажерный зал, попробуйте начать заниматься спортом дома. Например, займитесь пробежками или зарядкой по утрам. Это занимает всего несколько минут, зато эффект будет отличным. Кому, как не спортсмену, показать несколько хороших упражнений. Для «Комсомольской правды» несколько упражнений показал Кирилл Воронин, выступающий в ярославском «Локо».

Тренировка шеи

Круговые движения шеей нужно осуществлять плавно. Четыре раза в одну сторону, четыре – в другую. Примерно два или три подхода.

481004

Упражнение для рук

Разминать плечи нужно маховыми движениями рук вперед и назад. Поднимайте руки через стороны вверх, делайте упражнение «ножницы». Осуществлять тренировку мышц рук можно и с силовой направленностью. Нужно определить для себя базовую нагрузку для группы мышц, которые вы хотите накачать, а потом увеличивать ее.

481005

Наклоны

Поставьте ноги на ширину плеч и наклоняйтесь вправо, влево, вперед, назад. Делайте по четыре раза. Желательно при наклонах дотягиваться пальцами правой руки до стопы левой ноги и наоборот. Можно выполнять это упражнение с гантелями.

481006

Перекаты

Присядьте. Одну ногу согните, другую – вытянете. Перекатывайтесь с одной на другую ногу. Такое упражнение нужно делать по четыре-пять раз.

481007

 

Приседания

Это важное спортивное упражнение: человек приседает и потом встает. Кроме того, это упражнение является базовым в силовом спорте и общефизической подготовке